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1、游戏实的游戏玩法也十分多，设定也很多元化，假如你来玩就能够轻轻松松的感受到最新的棋牌。

2、多种赛事周周推荐，上线就能体会不一样的竞赛活动，参加有大奖，是玩家上线必玩的赛事;

3、2023年最具人气棋牌，实在的文娱环境带给你全新的游戏体会，线上棋牌一样有线下的打牌感。

4、万人在线，华丽的特效随意开释，规矩易懂，还能够随时查看新手指引和游戏规矩，很是人性化。
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1、细腻精美的游戏画面打造，玩家能够轻松具有感同身受的打牌体会。

2、简略的操作方法，新玩家能够快速上手开玩，简洁的界面十分舒适。

3、全网最火爆的玩法悉数聚集，通过玩家投票每周会更新最新的形式。

4、全语音配音系统，声响甜腻的小姐姐为您播报，更有方言配音系统哦。

1、立异多元化文娱玩法，超多形式和场次满意不同的竞技需求;

2、平台里边包含了超多丰厚的游戏类型，致力于为大家带来全新的游戏体会;

3、游戏也支撑在线语音谈天，几秒钟就能够快速的匹配进局，给你最实在的游戏体会;

4、融合多样的棋牌玩法，牛牛、斗地主、捕鱼等游戏包罗万象。
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1、头不碰。在其他麻将的玩法中，对于场上其他玩家打出的第一手牌，玩家无论怎么都不该去吃。而在麻将可碰不行吃的玩法中，不论别家出的第一手牌是什么，玩家都不要去碰。因为玩家还需要借由自己第一轮摸牌的好坏大致判断自己本局游戏的牌势，所以第一轮的牌就放它过去吧，不要太心急了。

2、观察牌面后再加杠。在明刻的条件下，假如玩家想要加杠就必需要去观察当时场上的局势怎么，估测此刻的加杠是否满足安全，排除去抢杠的威胁。

3、打熟不打生，病牌不出门。玩家必需要认识到，在麻将可碰不行吃的玩法中，病牌是100%的危险牌，是玩家绝对不能够容易打出的牌张。而在麻将游戏的后期，玩家应该更多的去打熟张而不是执着于打生张。

4、时机不对就不打。假如玩家打麻将的时机不对，对于游戏的成功也不会有任何协助。比如在玩家有要紧事儿或是有心事儿的时分，就不是一个打麻将的好时机。因此玩家应该尽量防止在这种条件下打麻将。

5、除暴安良。在麻将的对局中，假如玩家自身现已失去了成牌的可能性，而此刻场上有一名玩家的气势很强，玩家就应该想办法压制一下他的气势。不仅是要断绝他成牌的可能性，还能够通过给做小胡的玩家递牌的方法来阻挠他的胡牌。

6、输赢看开，心态放平。在麻将可碰不行吃的玩法中，玩家应该尽量把自己的心态放平，不论是输是赢都看开一些。不要赢了就开端得意忘形，不断的嘚瑟，输了之后又想着退缩，把原因都归结于运气。玩家越是抱着这样的情绪去游戏，越是很难在游戏中获得成功。

老年人手机上瘾，特别是沉迷短视频，已经成了一部分家庭的痛点。更有很多有娃家庭，家庭矛盾之一就是老人沉迷短视频，结果孙辈的也受到影响天天抱着手机看……

笔者作为一个曾在短视频平台工作过的小小 " 业内人士 "，也经常被朋友们咨询，有没有合理有效控制爸妈手机上瘾的方法呢？

还真有，不过在正式开始介绍这些方法之前，笔者要特别说明，有研究表明，对老年人来说，适度使用数字产品（包括短视频平台），对身心健康能起到一定积极作用。咱们需要干预的是那些过于沉迷，以至于影响正常生活的情况。接下来咱们就聊聊如何帮老年人摆脱对短视频的沉迷。

想必大家都有过这样的体验，看到 APP 图标上有个红点（或者是红点套数字）就浑身不舒服，点了才能安心，这对老年人来说也一样。

为了理解手机应用中红点、通知和提示音对我们手机依赖的影响，可以参考巴甫洛夫的经典条件反射实验。这是俄罗斯生理学家伊万 · 巴甫洛夫（Ivan Pavlov）在 1900 年代进行的一项研究，用以探讨动物和人类的学习与条件反射机制。

巴甫洛夫原本研究的是狗的消化系统，但他注意到狗在看到食物之前，听到助手的脚步声时就开始分泌唾液。他设计了实验，每次喂食前摇铃，狗逐渐学会了将铃声与食物联系起来。最终，即使没有食物，只要听到铃声，狗也会分泌唾液。这就是条件反射——狗将铃声与即将到来的食物关联起来。

现在想一想，手机里的提示音和红点是否像是巴甫洛夫实验中的铃声？我们可能都不需要点击详细查看，但仅看到通知就下意识地感到好奇，甚至焦虑。

事实上，手机 App 的通知设计与巴甫洛夫的实验原理非常相似。它们通过提示音和视觉标记，让用户形成习惯性反应，进而增加使用时长。每当收到通知时，大脑会释放多巴胺，带来愉悦或满足感，这种奖赏机制促使我们继续点击、打开和参与。例如，收到点赞或评论通知时，我们会感到被认可，这强化了对通知的反应。

这就像巴甫洛夫的狗期待食物一样，我们的大脑也在期待社交反馈或新鲜信息带来的满足感。你有没有觉得，有时候不知不觉中就被这些通知 " 牵着走 " 了？

老年人很多时候，弄不清楚手机里的各种系统设置、功能设置，所以是时候帮爸妈把手机里不重要的干扰信息尽量屏蔽掉，尤其是关掉声音哦。

大多数人刷短视频停不下来，跟算法的精准猜测和推荐息息相关。根据《中华人民共和国个人信息保护法》和国务院的《互联网信息服务算法推荐管理规定》，算法推荐服务提供者应当向用户提供不针对其个人特征的选项，或者向用户提供便捷的关闭算法推荐服务的选项。

所以，现在国内的包含推荐算法信息流的主流 App，绝大部分上线了 " 关闭个性化推荐 " 功能。

只不过这个选项的入口，通常都在菜单深处，不太好找，咱们爸妈一般都不知道。所以，这里我们悄悄说，实在不行，你就帮爸妈把短视频的 " 个性化推荐 " 关掉，保管在使用时长的减少效果上立竿见影，让人不知不觉就把手机放下。我给你指个路，一般是在 " 设置——个人信息管理——个性化内容推荐 " 这个三级菜单里，多找找，肯定有。

但是，这个方法是一时之计，因为每隔段时间，App 可能弹出提醒，询问用户是否开启个性化推荐。好在这个方法对于短时间脱敏，逐步降低短视频依赖，还是有很大帮助的。（笔者亲测有效，要不你也试试）

手机系统设置，以及短视频 App 的设置里，都有控制软件使用时间的功能。

比如某短视频里，我这样设置，每隔半小时提醒一次使用时间，每天使用总时间超过两小时后不能再使用了。这里的时长，你可以根据习惯进行个性化调整。

设置入口呢，以某常见短视频 APP 为例，在 " 更多功能——使用管理助手——时间管理 " 的三级菜单页面。

如果爸妈平时刷短视频实在太流连忘返了，每日花费数小时，咱如果一次性控制降低到最低值，肯定很难戒断，而且说不定还会引起爸妈的情绪反弹——准备面对疾风暴雨吧，轻则摔手机，重则面临 " 不孝 " 的罪名。

所以，咱们设定一个神不知鬼不觉的 " 梯度减少 " 计划，比如每隔三天，把使用时长限制减少 15 分钟，这样使用者不会有太大的心理负担，也不会由于习惯突然中断而引发焦虑等负面情绪。

社会研究还表明，很多老年人由于担心他们的上网行为会对孙子孙女产生负面影响，比如干扰孩子学习等等，主动限制自己的互联网使用。因此与直系子女的建议相比，孙子孙女的监督往往更有效地鼓励他们预防或解决自己网络成瘾。所以，有时候儿女的劝告不如孙女外孙的撒娇。

咱们要跟爸妈说明道理，一个家庭里，如果大人一天到晚看手机，那么小孩的学习专注力也会受到严重影响。青少年的手机瘾问题也很突出，家庭氛围得从 " 根儿上 " 抓起。这么一说，爸妈出于 " 爱孙心切 " 的心理，也会一定程度上加以自控。

此外，如果咱爸妈手机的系统里可以对色彩进行调节，你可以尝试对色彩饱和度、亮度等参数进行适当调节。一方面，可以减缓视觉疲劳，另一方面，让手机里的东西显得不那么 " 花里胡哨 "，降低视觉刺激，也会一定程度上降低成瘾程度。

最后，再次强调，很多情况下父母沉迷手机，原因并不是意志太薄弱或 " 平台太狡猾 "，他们只是为了排遣孤独和无聊，因此最最根本和有效的方法，还是多增加陪伴父母的时间，多带父母去户外走走，在户外活动也能减少老年人刷手机的时间，毕竟咱们的爸妈都节俭，精打细算过日子，家里的 Wi-Fi 不限流量可劲儿用，但外面的移动网络流量可不免费呢。

有时间也可以跟爸妈讲讲现代科技背后的原理，" 这些平台的目的就是让你多看一会儿，这样他们能赚更多广告钱。每看一个视频，平台就能赚到广告费。"" 你觉得是休闲，实际上是浪费时间。刷短视频的时候，时间过得特别快，觉得是休闲放松，但实际上是一点点把时间浪费掉了。一抬头，半天就过去了。每天使用太长时间，对视力、腰椎、颈椎等生理健康都不好，最后对健康造成了负担，多不划算啊。"

循序渐进，润物无声，就像很多科技在点点滴滴影响我们生活的过程，咱也可以用这个思维来更好地管理家庭关系和生活。

[ 1 ] Volkow, N., Wise, R. & Baler, R. The dopamine motive system: implications for drug and food addiction. ? Nat Rev Neurosci ? 18, 741 – 752 ( 2017 ) . ? https://doi.org/10.1038/nrn.2017.130

[ 2 ] Egerton, A. et al. The dopaminergic basis of human behaviors: a review of molecular imaging studies. ? Neurosci. Biobehav. Rev. ? 33, 1109 – 1132 ( 2009 ) .

[ 3 ] Stauffer, W. R., Lak, A. & Schultz, W. Dopamine reward prediction error responses reflect marginal utility. ? Curr. Biol. ? 24, 2491 – 2500 ( 2014 ) .

[ 4 ] Cui, K., Zou, W., Ji, X. ? et al. ? Does digital technology make people healthier: the impact of digital use on the lifestyle of Chinese older adults. ? BMC Geriatr ? 24, 85 ( 2024 ) . https://doi.org/10.1186/s12877-023-04651-1

???作者丨???????木木 北京师范大学数学专业 资深产品经理 ? 人工智能创业者???

审核丨杨小洋 四川师范大学心理学院副教授 ? ???????

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